FITI/Health and fitness center & FITNESS/H??ng d?n t?p health and fitness center/Các bài t?p thon b?ng cho nh?ng ng??i m?i b?t ??uB?t ??u th?c Hello?n t? th? ch?ng ??y v?i hai tay ??t d??i vai và c? th? t?o thành m?t ???ng th?ng t? ??u ??n gót chân.– Hít th? sâu b?ng b?ng và th? ra t? t? b?ng m?i, l?p l?i 15-20 nh?p r?i th? nh? nhàng b�